Forfatterarkiv: admin

Skab dig – 7 gode grunde

Gad vide, hvad du tænker, når jeg siger sådan: SKAB DIG! Gad vide, om du er én af dem, der netop er vokset op med formaninger om IKKE at skabe dig? 

Jeg siger så noget andet: SKAB DIG.

For jeg har opdaget både, hvad det gør ved mig selv OG hvad det gør ved rigtig mange andre, som jeg har haft i terapi igennem årene, når vi begynder at udtrykke ting om os selv, som vi måske gennem et langt liv ikke tidligere har vovet. Når vi begynder at SKABE os. 

Følelser, behov, tanker, som vi måske altid har gået med for os selv kan være en katalysator for at genfinde/finde os selv på et dybere, mere autentisk plan. For at SKABE os selv. Når vi begynder at udtrykke noget af det, som vi har ignoreret og undertrykt i os, er det en begyndelse på at sætte os selv mere ærligt og mere autentisk i spil i vores liv. Det er en begyndelse på at definere os selv mere ud fra en indre kerne end fra dogmer, regler og normer, som vi er blevet tillært tidligt i vores liv. Det er en (ny)-skabelse af os selv. 

Der er rigtig god grund til at gøre op med den dogme, der hedder, at du ikke må skabe dig. Det du vil få ud af sådan et opgør er nemlig, at du 

  • vil føle dig mere fri til at udfolde dig som den du er helt ind i din kerne
  • vil føle dig mere hel og i balance med dine værdier
  • bliver mere tilstede i nuet
  • oplever følelsen af meningsfuldhed på et dybere plan
  • får mere mod til at gøre mere af det, du længes efter
  • bliver mindre selvkritisk
  • får friere adgang til dine fulde potentialer og din indre kraft

ØVELSE

Jeg vil give dig en lille øvelse, som du evt kunne bruge lidt tid på nu, hvor du måske har sommerferie. Jeg vil bede dig om at reflektere over, hvor du befinder dig på en skala fra 1 – 10 med hensyn til at være i kontakt med din indre kerne. Hvor er du placeret mht de syv ovenstående punkter? Slår du fx øjnene op om morgenen og som det første møder en følelse af meningsløshed? Længes du efter at føle dig mere fri til at være HELE dig?Hvordan lever du egentlig dit liv i forhold til den du er og de værdier, du har?  O.s.v. Hvad vil dine svar være til dig selv, hvis du på den måde går lidt tæt på dig selv? Forkæl evt. dig selv med en fin lille notesbog, hvor du kan skrive dine refleksioner ned i. 

Det er en øvelse, jeg selv har gjort og gør meget i mit liv. Og jeg kommer altid LIDT tættere på mig selv igen, når jeg gør det. 

Jeg har flere spændende aktiviteter på programmet for efteråret. Udover individuel terapi og supervision, som jeg selvfølgelig tilbyder i min praksis, udbyder jeg forskellige holdforløb. Bl.a. også hold, hvor vi vil lave øvelser som ovenstående og udfolder yderligere i en kunstterapeutisk kontekst. Jeg glæder mig selv rigtig meget. Og det skulle glæde mig meget at have dig med på et af holdene. 

Hvis du vil se mere kan du klikke på links nedenfor og/eller gå ind på oversigten her.

De allerbedste sommerhilsner med en opfordring til at SKABE dig 
Charlotte 

IMG_4354

20170625_151151006_iOSabstrakt-maleri

Kreativitet – en del af det at være menneske

 

15403599_1183453728399086_9146893678519622963_oDet er fuldstændig afgørende for min trivsel at udfolde mig kreativt. Det er gået op for mig, hvor meget, jeg har ignoreret en trang, der egentlig har været der i årevis og at det er vigtigt for mig at tage det alvorligt. Altså at sikre mig den tid, der skal til for at dyrke det skabende. For det er ligesom at trække vejret. Det er en ventil, hvor der både strømmer energi ud og kommer ny energi ind.

Jeg er af den overbevisning, at alle mennesker selvfølgelig er kreative. Selvom mange siger, at de ikke er det. Men vi er født skabende. Vi er skabelse. Vi er celler i den store skabelse, så hvordan kan vi være “ikke kreative”? Det kan godt være, at kreativiteten i os ikke har fået næring, fået luft, er blevet trynet, latterliggjort o.s.v. Men den er der alligevel. Det er kun et spørgsmål om at vække den til live igen.

At være i kontakt med min kreativitet gør mig til et helt menneske. Som at trække vejret og ikke kunne det, så ville jeg dø. Sådan føles det også, når ikke jeg prioriterer det at være skabende. Selvfølgelig ikke at jeg falder død om. Men som om min sjæl dør en lille smule. Det bliver lidt ørkesløst og meningsløst at bevæge mig omkring i livet. Jeg kan se ud som om, jeg er her. Men min sjæl sidder et sted i et hjørne og tørster.

Lykkeligvis har tingene artet sig så meget henad vejen, at det skabende element fylder ganske meget i mit liv i dag. Så meget, at jeg brænder for at hjælpe andre til at få kontakt til deres skabende evner i sig.

Skulle du føle en tørst efter det samme, som jeg så tit har mærket, efter at udfolde dig, udvide dig selv gennem din kreativitet, synes jeg du skal kigge med her. For jeg starter lige om lidt et nyt hold op, hvor du får rig lejlighed til at bringe din kreative ild i spil på lærred.

design-26

 

 

 

 

Det kræver absolut ingen forkundskaber at deltage. Alle bliver guidet individuelt både i forhold til materialer, teknikker og selv processen.

Du skal være meget velkommen

Du kan tilmelde dig ved at skrive til mig på mail@charlotteskaaning.dk eller mail@artbyc.dk eller tlf 28990590

Kærlig hilsen

Charlotte

 

Karavanefører i eget liv

Hver femte af os rammes på et eller andet tidspunkt i livet af en invaliderende angst.

Mange går meget alene med det. For det opleves af mange som meget skamfuldt og pinligt, at noget andet: angsten – faktisk har overtaget styringen i livet. Så mange lister rundt i både stilhed og ensomhed og lider og mistrives.

At italesætte angst i sig selv kan være ganske grænseoverskridende: Er jeg så syg? Er der så noget galt med mig? Er der en fejl ved mig? – Der kan opstå tanker i den stil som på sin vis kan virke beskyttende for vores selvforståelse, men som faktisk også står i vejen for, at vi tager vores tilstand og os selv alvorligt i den svære situation.

Vendepunktet

Det er et væsenligt vendepunkt for mange at begynde at italesætte: ja, mit liv bliver invalideret af angst. Når vi begynder italesættelsen begynder det nemlig at blive mere håndgribeligt. Angsten bliver til noget, som du faktisk reelt kan gøre noget ved. Italesættelsen er et vigtigt skridt til at begynde at håndtere din angst mere bevidst og målrettet. For den invaliderende angst er på ingen måde noget, du behøver at leve med resten af dit  liv.

Når jeg arbejder med mennesker i min praksis, der har meget angst læner jeg mig opad de bedste metoder fra mindfulness og psykoterapi. Det, der særligt er i fokus er dit forhold til din tilstand. D.v.s. dit forhold til, at du har de følelser, som du har og at du har de tanker, som du har. Altså: Hvordan du har det med, at du har det, som du har det?

Som de fleste og helt naturligt (fordi det er sådan vi som mennesker er kodede) vil du i en situation, hvor du føler dig presset være i kamp med dig selv. Du kæmper med at nedkæmpe dine følelser, dine tanker, dit ubehag. – Og du vil måske opleve det som en indædt kamp med og mod dig selv, som er svær at se dig ud af. I mindfulness-terapi lærer du at blive din egen bedste ven i stedet for at være din egen værste fjende. Du lærer, at ved at begynde at forlige dig med, hvordan du har det,  faktisk vil opleve den forandring, som du længes efter.

I mindfulness-terapi bliver du trænet i

  • ikke at (for)dømme dig selv (dine følelser, tanker)
  • ikke at blive revet med af dine automatiske følelser, tanker og fornemmelser

Når du træner det opnår du

  • en større grad af frihed til at reagere konstruktivt og med større bevidsthed, når du er presset
  • bevidsthed om at vælge, hvor meget energi og opmærksomhed, du ønsker at give det, der aktuelt foregår i dig
  • en styrket evne til bedre at rumme de forstyrrende følelser og tanker, du måtte have
  • en styrket evne til at berolige dig selv og i det hele taget leve et mere afbalanceret og meningsskabende liv

Den vigtigste pointe i mindfulness-terapi-træningen er:

Psykologisk sundhed og velvære er ikke afhængig af tankernes og følelsernes
indhold, men af selve vores forhold til, at vi har det, som vi har det

Refleksionøvelse – ud af skam og pinlighed

Hvilke tanker har du om din angst?

Er det støttende, kærlige tanker eller er det fordømmende, nedgørende?

Find 5 støttende og beroligende sætninger, du kan sige til dig selv, som mindsker skam og følelsen af, at det er pinligt, at du har det som du har det.

kh Charlotte

Du er  velkommen til at kontakte mig for mere her på tlf 28 99 05 90 eller mail@charlotteskaaning.dk

P.S. Tilmeld dig også mit nyhedsbrev, hvor du får den gratis mini e-bog med 5 strategier til at skabe ro i et stresset nervesystem

Jeg er også at finde her på Facebook

 

 

Mindfulness i hverdagen

design-8

 

 

 

 

Er dine følelser forstyrrende?
Længes du efter at få ro på tankerne?
Vil du bare gerne lære at være mere nærværende i dit liv?

Mindfulness er en stærk metode til at lære at rumme os selv og livet på en mere nuanceret måde.

Vi træner sindet i at være opmærksom her og nu uden at bedømme det, der sker. At betragte både det, der sker inde i os: vore følelser og tanker og betragte det, der sker udenfor os selv.

Vi træner os i ikke at blive revet med af automatiske følelser, tanker og fornemmelser og lærer at betragte alting som flygtigt og som en mulighed for at træffe bevidste valg. Om vi vælger at lade os rive med eller vi vil blive stående i os selv.

Den træning giver en større grad af mental frihed til at reagere konstruktivt, når vi oplever forstyrrelser og stressede situationer. Som f.eks. mange følelser, tanker, ydre som indre pres.

At blive mere mindful i vores liv længes mange efter. Og alle kan sætte skub i det ved simpel meditationspraksis i hverdagen.

En øvelse, som ikke kræver hverken meget tid eller udstyr

Sæt dig 5 minutter i en stol med lukkede øjne og hold fokus på dit åndedræt. Intet andet. Kommer der tanker (- og det skal du forvente, hvis det er helt nyt), så acccepter dem. Vend fokus tilbage på åndedræt.

God fornøjelse :)

Kh Charlotte

P:S. Hvis du har lyst til at få et mere indgående kendskab til mindfulness i både teori og praksis starter jeg op som ny underviser i LOF, Ringsted. Kursus starter den 29.9. Se mere her

Din hjerne har brug for, at du taler pænt til dig

Uvenlig tale og uopmærksomhed overfor dig selv – dine følelser og dine behov stresser din hjerne på en måde, der svarer til et savannedyrs stress, når det bliver jaget af et rovdyr. Eller du selv bliver udsat for overfald, bliver involveret i en ulykke, får et chock.

Hjernen kan ikke kende forskel på om, du reelt er livstruet og de tanker du skænker dig selv. 

Image-25

Så hvis du oplever stresssymptomer: hjertebanken, uro, tankemylder, søvnløshed, vægtproblemer, irritabilitet, tristhed m.m. er det beskeder til dig om, at begynde at tale anderledes til dig selv (med mindre du selvfølgelig befinder dig i et konkret farligt felt).

Det gør de færreste af os. Men MANGE  af os går alligevel rundt med alvorlige stresssymptomer. Fordi vi ikke taler til og opfører os pænt overfor os selv.

 

Hvor sød er du overfor dig selv? 

Eksempel på skift i de tanker, du giver dig selv og som kan hjælpe dig til at nedsætte stress og uro:
  • Jeg dur ikke til ………Det jeg er rigtig god til er…..
  • Det går altid galt for mig…….Det, der virker for mig er…..Det, der er potentiale for udvikling i er……
  • Det er min egen skyld……Det der er mit ansvar er. Det der er hans/hendes ansvar er.
  • Jeg har ikke fortjent…….Det allerbedste er bestemt for mig
  • Jeg er ikke god nok…..Jeg er lige som jeg skal være

Kærlig hilsen

Charlotte

 

P.S. Se også det individuelle forløb Fra selvkritik til Selvværd, som jeg tilbyder til særligt favorabel pris http://www.charlotteskaaning.dk/fra selvkritik til selvværd

 

Ferieguide for sensitive og andre med stresset nervesystem

Endelig ferie….har du det sådan?

Ferien er en oplagt tid til at øve os i at tage nogle gode vaner ind i vores liv. Vi har lidt mere tid og mulighed for fordybelse. Når vi vel at mærke lige husker, at vi ikke skal “amme” hele familien, før vi lytter til det, vi selv har lyst til og længes efter. Lige nu er en oplagt mulighed til at øve dig i at skabe små forandringer også dem til at tage med, når det bliver hverdag igen. Forandringer til dit gode liv. Og de små forandringer til lige nu, at du må få den skønneste sommerferie.

Hent mine bedste tip til at bringe ro i dit sensitive nervesystem Ferieguide for sensitive og andre med stresset nervesystem. Rigtig god ferie fra mig til dig.

Kærligst Charlotte

PS….forresten er det her måske noget for dig….Det er et intensivt individuelt forløb: FÅ MERE INDRE RO VED AT BLIVE DEN, DU ALLEREDE ER. Det er for dig, der virkelig og helt grundlæggende trænger til at få mere indre ro og større balance i dit liv.

P.P.S. Tilmeld dig nyhedsbrev og hent også min gratis e-bog med kreativ øvelse til at træffe beslutninger fra dit hjerte

2

1

 

 

Derfor går dine planer i vasken…….selvom du seriøst har sat alle sejl til for at det nu endelig skal rykke

Hele kroppen smiler, når jeg anretter min frokost.

Det har den ikke altid gjort. Der var engang, hvor jeg ikke tænkte så meget over, hvad jeg puttede i min krop. Men idag har jeg valgt at leve gluten- mælkefrit. Fordi det føles godt. Fordi min krop smiler til mig.

Hvorfor fortæller jeg dig det?

Det gør jeg, fordi det er en forandringsproces, jeg har gennemgået og at jeg i den proces er stødt på meget af det, vi alle støder ind i, når vi vil skabe forandring i vores liv. Og det giver mig lyst til at dele min viden om psykologien i forandringsprocesser.

Det kan være forandringer af enhver art. Det kán være kostændring, men det kan være også forandringer i form af større og mere eksistentielle som en flytning, skilsmisse, jobskifte, vi bliver syge, én dør o.s.v.

Og så er der selvfølgelig forskel på, om der sker/skal ske forandringer i vores liv, som vi selv har valgt eller ikke ikke selv har valgt. Her skriver jeg specifikt om ønsket om forandring og præmissen der indebærer frygt.Image-1-7

Måske er frygten der ikke umiddelbart. Ofte lægger vi friskt ud og vi oplever, at det går godt i starten. Vi mærker, hvordan vi tager os selv alvorligt, tager vores ønske alvorligt. Det stimulerer vores belønningsrespons i hjernen. Og vi føler os glade og stolte.

Men så sker der noget. Frygten begynder at sætte ind. Den kan du kende på tanker som f.eks.

  • Er jeg nu i virkeligheden også god nok?
  • Hvad var der nu også lige galt med den måde, jeg levede på/gjorde tingene på tidligere?
  • Er jeg i grunden ikke bare egoistisk og uden omtanke for mine omgivelser?
  • Det vil nok alligevel aldrig lykkes for mig
  • Er jeg i grunden ikke også bare for krævende og fordringsfuld?
  • Forventer ikke også for meget af mig selv og af livet?
  • Kan jeg ikke også bare være helt almndelig?
  • Behøver jeg også at være så besværlig?

Desværre kommer rigtig mange til at tage den slags tanker for pålydende. Og så er det lige her, de begynder at “falde tilbage” i de gamle rutiner, mønstre, vaner (og tro mig – jeg kender det kun alt for godt ;)) Men alt for mange (efter min mening) får simpelthen ikke lige taget skridtet udover de her bremseklodser og for alvor transformeret de gode intentioner til succes.

Dem, der lykkes med det, de bliver dog også bange, når det for alvor begynder at se ud som om, at de er ved at nå i mål. For det er psykologien i al forandring for

der findes ingen forandring uden frygt – og

der er ingen vej udenom. Der er kun vejen side om side med den

Dem, der kommer i mål. De lærer undervejs, at frygten ikke er til at komme udenom. At det ikke er til nogen nytte overhovedet at forsøge. Til nogen nytte at fornægte den. Tværtimod. For de erfarer, at ved at hilse den ind i varmen falder frygten til ro. Ikke at den skal ind i varmen for at den skal tage styringen, for det har de fortalt den, at den har de. Den må sidde ved deres side, hvis den vil, men det er dem, der styrer. De forstår efterhånden, at den har en funktion, som har rødder helt tilbage til evolutionens begyndelse, hvor den skulle sikre deres overlevelse blandt arterne på savannen. Og de forstår, at det urinstinkt er det, der sætter igang her i det moderne liv i det 21’ende århundrede. De mærker også, at det er ok og at de ikke behøver at leve deres liv efter dens stemme, fordi de faktisk ikke er i reel fare, selvom frygten sætter hele beredskabet igang. Men det er ok. Og de indser mere og mere, at når bare, de tager den ind i varmen, falder den til ro. Og de bliver så ved med systematisk og sikkert at tage de skridt, de skal tage hen mod det mål, de gerne vil nå. De forstår efterhånden, at det er ren hjernekemi. Og de fortsætter så – med frygten ved deres side – med at gå skridtene. Indtil de er i mål.

Er du lammet af frygt?

  1. Hvad er det, du drømmer om at ændre i dit liv?
  2. Hvad kunne dit første/næste skridt være?
  3. Hvad er konsekvensen for dig, hvis ikke du går det skridt?
  4. Hvordan ville det være at tage frygten med dig som en ven og stoppe med at bekæmpe den?

Jeg véd, det kræver mod at gå igennem porten til noget nyt og at have frygten med som følgesvend. Af egen erfaring, hvor selv en kostomlægning får frygten til at stikke næsen frem. Og jeg véd det som vidne til alle de ualmindelig modige mennesker, jeg møder i min hverdag, der seriøste har sat sig for at forandre noget i deres liv.

It takes nuts at skabe forandring.

Men jeg håber af hele mit hjerte, at jeg har talt til dit modige hjerte. For jeg elsker tanken om, at vi ALLE gør og lever lige præcis det liv, som vores hjerte længes efter. Det har verden brug for. Har du også?

Kærligst Charlotte

 

Vil du også have hjælp til endelig at komme i mål med det, du længes efter?

Så kan du booke mig her mail@charlotteskaaning.dk 

Ved booking af 3 sessioner på én gang sparer du kr 50/time

Ved booking af 5 sessioner på én gang sparer du kr 100/time

Du skal være velkommen!

 

Sådan tiltrækker du den kærlighed og accept, du længes efter…

Kender du den her følelse af at være følsom og sensitiv og at det simpelthen er så belastende og besværligt? At det måske endda får dig til at tro, at alle andre også synes, du er det? At du faktisk tror det så meget, at du også er én af dem, der er på en evig og tilsyneladende endeløs jagt og higen efter anerkendelse og accept af lige præcis den, du er?

Oplevelsen af, at det er svært at være følsom og sensitiv, er én af de største udfordringer, jeg oplever, at folk der kommer hos mig, har.

Og den største længsel, de har, er at blive elsket, set og accepteret lige præcis som de er. Både privat, i jobbet og i mange sociale sammenhænge. 

Men sagen er den, at andre kan ikke elske, se og acceptere dig mere end du elsker, ser og accepterer dig selv. 

Selvfølgelig er vi alle afhængige af andre mennesker. Den kærlige berøring, en venlig bemærkning eller et insisterende blik. Det er kittet, der binder os mennesker sammen.

Men jeg oplever igen og igen mennesker, som er fanget i en indre fastlåsthed, fordi de forlader sig på, at andres accept og anerkendelse skal holde dem ovenvande i livet. Det er en vildfarelse.

Hvis du vil stoppe den brændende længsel og higen i dit bryst, skal du starte et helt andet sted.

Nemlig i dig selv

Den eneste, der får dig til at føle dig adskilt og anderledes er dig. De andre er bare et spejl. De spejler det, du tænker om dig selv. De øjne, du ser med dig selv på. 

 Og ja. Det ER svært helt at forstå den sammenhæng.

Fordi det ligger så dybt og som noget helt basalt i vores menneskelige natur at søge spejling i vores omgivelser. Og det er livsnødvendigt, at vi får den.

Sagen er bare den, at vi idag som voksne aldrig bliver tilfredsstillet i vores sult, hvis vi bliver ved med at kigge ud i omgivelserne efter den. Der er kun ét sted at kigge hen efter det. Og det er ind i os selv. Image-1-4At give kærlig, rummende og anerkendende accept fra vores voksne, modne jeg til vores sultne og oversete yngre jeg.  

Dét vil gøre dig magnetisk og tiltrækkende for andre.

 Jeg har i mit arbejde med mine klienter gennem flere år ført dem igennem 3 helt afgørende trin for at opnå den kærlige selvforståelse, der har gjort dem magnetiske for kærlighed, accept, anerkendelse, deres drømme og længsler på alle områder af deres liv

  1. Overbevisninger  At undersøge hvilken selvforståelse, der ubevidst styrer meget af din tænkning og dine reaktionsmønstre og som spænder ben for at du kan leve det liv, du ønsker idag.
  2. Indre barn  At forløse følelser, der er knyttet til de gamle historier og blive den kærlige forælder for dit yngre jeg
  3. Tilbage til kroppen, sanserne og din intuition  Hvordan du får adgang til og lærer at samarbejde med din indre unikke visdom.

Øvelse:

Positive ord til dig selv – Fra nu af – og i al fremtid…..

For hver negativ tanke om og til dig selv er det din opgave en finde et nyt positivt udsagn. Begynd at lege med ord:

Hvad er det modsatte af det negative, du siger til dig selv?

Hvordan kunne det også siges?

Hvis du nu så på dig selv som du ser på en, du virkelig elsker og har stor overbærenhed overfor….hvordan ville det så lyde?

Fx har jeg en sætning der hedder, at jeg er doven: “åh hvor er du også doven, Charlotte”…..Jeg kan vælge at dukke nakken og tage imod piskene (fra mig selv).

Men jeg vælger altså i stedet at sige: Du er virkelig god til at tage det med ro. Du er god til at tænke dig om. Du er god til at reflektere. Du er god til at mærke efter o.s.v.

Kan du se forskellen? For…

Nu er det din tur.

Fordi, når det kommer til alt kan du lige så godt starte med det samme. Der ER aldrig nogen, der kommer til at blive tiltrukket af dig, førend du selv kommer til at føle dig helt vild uimodståelig og tiltrækkende for dig selv. 

God fornøjelse

Kærligst Charlotte

P.S. Jeg deler flere tips og inspiration på min fb-side Det Sensitive Liv lige her og på Charlotte Skaaning Psykoterapi

P.P.S. Hent også min gratis e-bog om at træffe beslutninger fra hjertet lige her 

 

Er du træt, stresset, overvældet – og bebrejder du dig selv oveni det for, hvordan du har det? Stop selvpineri!

31070713c05e7bc46d9f0418a6de2aa1Bebrejder du og skælder ud på dig selv, når du er kørt ned til sokkeholderne? Du kan godt komme tilbage på sporet uden det og uden at gøre dig selv forkert og få hensat dig selv til skammekrogen. Du kan begynde at praktisere selvomsorg. Lige nu.

Når du oplever træthed, en krop, der spænder, gør ondt, indre uro o.s.v. – ja et hvilket som helst kropsligt symptom – er det et TEGN. Det er et TEGN til DIG om at slappe af. At skrue ned for aktivitetstermostaten.

Sensitive mennesker er mennesker med mange tanker, idéer, visioner. De er kreative og dedikerede til livet. De føler sig kaldet til at flytte sig, at skabe, udvikle sig, lære og blive klogere. Fordi de kan. Fordi de ikke kan lade være. Fordi de bliver nødt til det. Kender du det?

DERFOR ER DET SÅ VIGTIGT, AT DU HAR EN GOD KONTAKT TIL DIN KROP.

Hvis du lige nu føler dig træt, stresset, overvældet …..så vil jeg bare lige fortælle dig at

DU HAR LOV TIL AT TAGE EN PAUSE

Uden at bebrejde dig selv. Uden at bebrejde din krop. Uden at dømme dine intuitive impulser som fejlslagne. Og for den sags skyld uden at dømme dit job, familien, venner, samfundet o.s.v.

Prøv bare i stedet AT HOLDE FOKUS på at tage en pause og komme helt tilbage i din krop. At holde fokus på at være i den, så du kan høre, hvad den prøver på at fortælle dig. Begynd at lytte til dens meddelelser gennem smerten, spændingen, uroen o.s.v. Når du lytter til den – uden at skælde ud, bebrejde eller dømme den…når du lytter til den uden filter af skam….så vil den begynde at meddele sig til dig. Med klarhed, instruktioner og med idéer til måske længe ønskede forandringer.

6e0280ab855f74896d69c31406bbaa74I stedet for at bebrejde dig selv, din krop eller nogen eller noget andet for, hvordan du har det er din krop vejen til selvhealing. Den er en vej til at komme hjem til dig selv. Er du en vildfaren, der længes efter at komme hjem? Din krop er din stifinder. Når du lytter, ærer og respekterer det, den anviser bag smerten, spændingen, uroen.

Du er en sensitiv og powerful kvinde/mand. Du har power til at regulere og justere ind efter det, du hører, når du lytter godt efter. Og lytter med kærlighed. Så vil din krop sende sine beskeder til dig. Ikke bare lige nu. Men hele livet. Den vil fortælle dig ALT henad vejen. Hele livet. Sig tak. Sig tak lige nu.

Og tag så en pause. En kop the, et lille nap. Gi’ slip på skam og tung energi. Ær dig. Ær din krop <3

Kærligst Charlotte

P.S. Hent også gratis e-bog om at træffe beslutninger fra dit hjerte lige her

Din sensitivitet – en smuk og særegen blomst…

Skal man gå i terapi, fordi man er sensitiv? – bliver jeg nogle gange spurgt om.

Nej, svarer jeg, det skal man ikke. Men for mange særligt sensitive kan det give mening at få støtte og redskaber til at håndtere det at være sig, som den man virkelig er og med det sensitive væsen man har.

For rigtig mange sensitive gælder det nemlig, at der er mange udfordringer med det at være sensitiiv i et helt almindeligt hverdagsliv, og de udfordringer kan man med fordel få støtte og redskaber til at håndtere, så sensitiviteten bliver til mere glæde end daglig bekymring. For det er sådan, at det at være sensitiv for rigtig mange dagligt opleves problemfyldt og belastende. Og det er sådan, at mange særligt sensitive selv synes, og tillige ofte bakkes op af omgivelserne i, at det er sensitiviteten der er problemet. Men det er det ikke.

Sensitiviteten er som en smuk og særegen blomst, der har brug for sine særlige betingelser for at trives. Men i sig selv er der ikke noget galt med sensitiviteten. At tilgodese sin særlige sensitivitet svarer til, at der er planter, der har brug for visse betingelser for at trives og at der er andre planter, der har brug for andre betingelser. Og så indretter vi os efter deres forskellige behov. Anderledes er det ikke med sensitiviteten. Det er blot et spørgsmål om at finde ud, hvilke helt særlige betingelser, din sensitivitet har brug for, for at den kan blomstre, for at du kan blomstre. Og hvilke, der i særlig grad står i vejen for din trivsel.

Hvis ikke du har haft en “gartner” i dit liv, der lige har haft øje for de særlige betingelser, der er gode for dig, og som har kunnet støtte dig i at leve positivt med din sensitivitet, er det det, du kan bruge terapi/cpoaching til. Som det væksthus, hvor terapeuten/coachen er “gartneren”, som du i fællesskab med finder ud af, undersøger, hvilke betingelser, der er gode for dig, og i fællesskab undersøger, hvordan de betingelser kan skabes i et almindeligt hverdags-, familie- og arbejdsliv. Det er det terapi/coaching kan bruges til: at ændre betingelserne så du kan blomstre. Så din sensitivitet bliver til glæde mere end til bekymring.

Et Lev-Positivt-Med din-Sensitivitet-forløb vil skærpe dit fokus på, hvad der er godt for dig og hvad der ikke er godt for dig. Hvornår du har det godt, hvornår du ikke har det godt. Og du kan starte NU. Eller om en halv time, i aften. Når lige du har en ledig stund, så sæt dig ned med et stykke papir eller måske en notesbog, som du har dedikeret til dette personlige arbejde med dig og din sensitivitet. Du er igang med at finde ud, hvordan du lærer at leve mere positivt med din sensitivitet, og det er det, du skal bruge denne stund til at reflektere over. Det du skal tænke over lige nu er hvornår har jeg det godt? Hvornår føler du dig  glad, let, tilfreds i livet og med dig selv. Hvilke betingelser er tilstede, når du har det sådan? Undersøg det, reflekter over det og være specifik. Gå i detaljer. F.eks. hvis det er, når du er sammen med din familie. Så undersøg, hvilke situationer, det er i. Undersøg betingelserne. Er det på ferie, en særlig slags ferie, derhjemme, i hverdagen, når I gør noget særligt, gør ingenting o.s.v. Men undersøg også, hvad er det ved dig, hvad er det du gør, har gjort, som er med til at livsbetingelserne er gode for dig og din sensitivitet.

Kh Charlotte